Somatic Yoga Kassel MECFS und Nervensystem informiert

Somatic Yoga für Frauen in Kassel – Ankommen im eigenen Körper

Somatic Yoga ist eine sanfte, achtsame Bewegungspraxis, bei der es nicht um Leistung oder perfekte Haltungen geht – sondern darum, wieder in Kontakt mit deinem Körper und deinem Nervensystem zu kommen. Statt von außen vorgegebene Formen nachzuahmen, folgst du kleinen, langsamen Bewegungen, die von innen heraus entstehen. So entsteht Raum für Entspannung, Körperwahrnehmung und ein tieferes Gefühl von Sicherheit in dir selbst.

Die Kurse sind Nervensystem- orientiert & Trauma-informiert. Bitte beachte allerdings dass sie keine Therapie ersetzen!

Für wen ist Somatic Yoga geeignet?

Die Kurse eignen sich für alle, die:

  • sich nach mehr Ruhe und Verbindung zu sich selbst sehnen (leider nicht als Kurs während der Schwangerschaft geeignet)
  • sensibel auf Stress oder Anspannung reagieren
  • Yoga oder Bewegung auf eine sanfte, nicht-leistungsorientierte Art erleben möchten
  • keine Vorerfahrung mit Yoga haben
  • (in Rücksprache mit TherapeutIn/ oder Arzt/ Ärztin) Menschen mit chronischen Erkrankungen (wie zum Beispiel Long/ Post Covid), MECFS (gerne auch online von zu Hause)

Wie läuft eine Stunde ab?

Es werden 2 verschiedene Varianten des Somatischen Yogas angeboten, zum einen eine „klassische“ Somatic Yoga Stunde, zum anderen Somatic Yoga für deinen Beckenboden/ die Körpermitte. Hier liegt der Fokus vorwiegend darauf die Rückbildung voranzutreiben. Teilnehmen können alle, die das Gefühl haben ihren Beckenboden stärken zu wollen – der Ablauf der beiden Stunden ist ähnlich, allein die Übungen unterscheiden sich.

Eine Einheit dauert 60-75 Minuten und beginnt mit einem ruhigen Ankommen im Raum und im eigenen Körper. Es folgen geführte Bewegungssequenzen, die auf Körperwahrnehmung ausgerichtet sind. Zum Abschluss lassen wir das Erfahrene nachwirken.

Achtsamkeit hat Priorität

Es ist wichtig, dass du dich in diesem Kurs sicher fühlst – körperlich wie emotional. Deshalb:

  • entscheidest du jederzeit selbst, ob und wie viel Berührung für dich stimmig ist
  • darfst du jederzeit in Stille sein, aussteigen oder pausieren, ganz ohne Erklärung
  • wird nichts von dir erwartet – du bist genau richtig, so wie du gerade bist
ohne Beckenbodenfokus
mit BEckenboden im Fokus

(Somatisches Yoga, mehr als nur ein Trend, Artikel vom ORF.at)

 Nein. Somatic Yoga ist einzigartig: sanfte Bewegungen ohne Druck, Fokus auf Körperwahrnehmung. Du liegst oder sitzt überwiegend, bewegst dich klein und langsam und lernst, deinen Körper zu spüren statt ihn zu trainieren. Anfängerinnen sind hier oft sogar im Vorteil, weil sie keine „Soll-Bilder“ mitbringen. 

Es handelt sich um einen Hybridkurs, Du entscheidest vorab wie Du teilnehmen möchtest & meldest Dich zu dem zu Dir passenden Konzept an.

Was bedeutet „trauma-informiert“ konkret in deinem Kurs? 

Trauma-informiert heißt nicht, dass wir Trauma „behandeln“. 
Ich bin keine Therapeutin und mein Kurs ist keine Therapie. Es heißt, dass ich den Raum so gestalte, dass dein Nervensystem sich sicher fühlen kann und möglichst wenig Trigger vorhanden sind. 

Konkret bedeutet das: 

  • Du entscheidest immer selbst. Jede Übung ist eine Einladung, kein Muss. Pausen, Modifikationen oder Aussteigen sind jederzeit willkommen und kein „Versagen“.
  • Ich kündige an, was kommt. Du weißt vorher, welche Körperbereiche wir berühren und welche Position wir einnehmen, damit nichts überraschend passiert.
  • Ich biete Wahlmöglichkeiten statt Anweisungen. Statt „Schließe die Augen“ sage ich „Schließe die Augen oder lass den Blick weich werden, was sich gerade richtig anfühlt“.

Falls du eine Trauma-Geschichte mitbringst, sprich mich gern vorab an. Wir schauen gemeinsam, ob mein Kurs für dich gerade der richtige Rahmen ist. 

Es ist beim somatischesn Yoga nicht ungewöhnlich dass auch starke Gefühle/ Emotionen aufkommen.

Wenn Körper langsam wahrgenommen werden, kommen manchmal Gefühle, Bilder oder Erinnerungen mit hoch. Das ist ein Zeichen, dass etwas gesehen werden möchte, kein Zeichen, dass etwas mit dir falsch ist. 
Im Kurs: Du darfst jederzeit pausieren, die Augen öffnen, dich aufsetzen oder den Raum verlassen. Sag mir Bescheid, wenn du magst, dann begleite ich dich kurz aus der Übung heraus und zeige dir eine einfache Übung zur Selbstregulation (z. B. Füße spüren, langsamer ausatmen, im Raum umschauen). 
Nach dem Kurs: Schreib mir oder ruf mich an. Wir können kurz darüber sprechen und schauen, was du gerade brauchst. 
Wenn es größer ist: Ich bin keine Therapeutin und somatisches Yoga ersetzt keine Traumatherapie. Wenn etwas auftaucht, das dich länger begleitet oder belastet, verweise ich dich gern an passende Fachstellen, z. B. eine traumasensible Psychotherapeutin, eine Beratungsstelle oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, kostenlos und rund um die Uhr).